En faisant de la randonnée, Leslie Davis s’est soudainement aperçue que son esprit était loin de son corps. Elle propose trois questions que vous pouvez vous poser pour ramener votre esprit en mouvement au moment présent.
Lors d’une récente retraite personnelle, j’ai fait une randonnée à Horn Canyon, dans l’est de Ojai, en Californie. En raison de la sécheresse sévère, cela faisait des années depuis que l’eau coulait le long du sentier, mais maintenant j’étais ravi de traverser le ruisseau à plusieurs reprises, sautant de rocher en rocher.
Mon esprit était clair et concentré, absorbant les sons et les odeurs du sentier – sumac étincelant, sauge odorante, fleurs sauvages infinies… Avec le chaud soleil sur mon dos, je me sentais pleinement vivante dans le moment présent. Un tel cadeau merveilleux d’être en vie! Être éveillée!
Sur le chemin du retour dans le canyon, cependant, mon esprit devança mon corps: il était occupé à planifier ce que je ferais dès mon retour. D’abord un goûter, puis une autre session d’écriture, ou peut-être les deux à la fois, puis une douche chaude. Et qu’est-ce que je prendrais pour le dîner?
Plusieurs minutes s’étaient passées avant que je m’en rende compte. Combien de pas mes pieds avaient-ils faits pendant que mon esprit m’emportait? Et combien de fois dans une journée donnée cela se produit, ou même juste un après-midi? Et qu’est-ce qui peut nous ramener au moment présent? Comment pouvons-nous revenir à ce qui est à portée de main – la conversation que nous avons, l’enfant devant nous, le sentier où nous marchons?
L’esprit peut aller et venir sans que nous remarquions à quelle vitesse il va ou dans quelle direction il se dirige. Puis, tout à coup, une pensée nous saute aux yeux et nous trébuchons, ou brûlons quelque chose sur la cuisinière. Et c’est juste là que nous sommes appelées à faire attention. C’est là où un peu de magie se produit.
À ce moment, nous pouvons ramener notre attention sur notre souffle. Nous pouvons nous reconnecter avec nous-mêmes, notre esprit et notre conscience à l’endroit où nous sommes – ici, maintenant.
Trois questions pour revenir à maintenant
Thich Nhat Hanh a déclaré que «l’opposé de l’oubli est la pleine conscience. La pleine conscience, c’est quand on est vraiment là, corps et esprit ensemble. » Pour m’éveiller de mon oubli, je me pose trois questions qui me poussent à revenir au moment présent:
1. Où suis-je?
Pour trouver la réponse à cela, je m’arrête. Je m’arrête physiquement de bouger et si je suis assise, je me lève. Je regarde autour de moi, me localise. Prenant une profonde respiration, je me souviens que j’ai un corps.
2. Qu’est-ce que je fais?
Je prends un moment pour observer exactement ce que je fais, sans filtres ni jugement. En prenant une profonde respiration, je ramène mon attention à ce que je fais dans le moment présent.
3. Avec qui suis-je?
Je me demande, suis-je avec quelqu’un ou suis-je seule? Qui parle? Est-ce que je fais un contact visuel? Si je suis seule, je me touche le bras ou la jambe, je me regarde dans les yeux dans un miroir ou je ferme les yeux et je respire. Si je suis avec quelqu’un, je prends une profonde respiration et rétablis notre connexion.
Lorsque je me pose ces questions, je prends quelques respirations profondes et je fais une pause pour observer ce qui se passe dans mon esprit. Observer et surveiller l’esprit, voir comment l’esprit s’égare, même lorsque les circonstances extérieures sont parfaites pour être présente, est une opportunité de transformation. Un rapide retour au souffle me fait toujours avancer dans la bonne direction.
Source Lion’s roar 2017 Traduction Bouddhisme au feminin
